昨日は寝れた!
効き始めが遅いので、寝る前じゃなく、20時に飲んで、湯船に浸かって、9時半に子供と一緒に就寝。
4時間後に夜中に1回起きて、トイレ行って飲み物飲んだけど、その後またすんなり寝れた。
なんと合計7時間‼️
携帯目覚ましで起きました。
…ってことはノンレム睡眠で眠れたってこと⁉️
起きて30分はボーッとするけど、こんなに寝れたのは本当に久々で、なんか今日は体が軽かったー♪
ほんと。睡眠って大事。
今日も眠れますように…。。。
そういえば、睡眠に良さそうなことを色々しているけど、
カフェイン抜き、小麦抜き、ぬるめのお湯に浸かる、昼は眠くても動く、ストレッチ…などなど。
お茶は韃靼そば茶にしてるけど、ルイボスティーもいいらしいね。
今度、試してみようと思います!