体重
更年期障害の不眠症とホットフラッシュを薬以外で何か出来ないかと思い、
ここ1ヶ月、大好きだったカフェインと小麦（コーヒー紅茶緑茶とパンやスナック菓子クッキー類）をやめてみました。
オヤツは鉄分フレークや青汁入りのヨーグルト。
朝はバナナ。
コーヒーは週末の朝のみ。
飲み物は、温かいダッタン蕎麦茶のみ。
昼御飯もカップラーメン好きだったんだけど、それはやめました💦
仕事のストレスや疲労で食欲がずっとなかったのも影響したのか、体重が41キロになってしまった。
（身長は156センチ）
5年前は46キロだったので、5キロも痩せてしまった。
乳がんの私としては、そこまでは痩せたくない。なんかどんどん痩せて怖い。
私の身長だと44キロくらいがベストかな…とは思うけど、ここまで痩せるとガンが再発？とか色々不安になってしまう😞
更年期で普通は太るのにね…。。
更年期障害
今日は仕事が休みで久しぶりに用事もない日。
家でゆっくりしようかな…と思ってます😌
生理を止めてから半年。
夜は、もう睡眠薬ナシでは寝れなくなってしまったものの、眠剤があれば途中で2回は起きてしまうものの（軽い眠剤なので3時間くらいで覚醒してしまう）合計すれば5〜6時間は寝れるようになった。
何よりも眠剤がある安心感。
問題は昼のホットフラッシュ。
仕事中にいきなりカーッとくる火照りと汗…。
仕事場で私だけ半袖なのに、汗かいてるし💧
ずーっと暑いなら半袖だけでいいんだけど、火照りが収まると今度は寒くなったりもするので、カーディガンを脱いだり着たり、ほんと忙しい。
（お客さんが途切れた時に）汗をかいたら、ウェットティッシュを用意して顔と首筋を拭き拭きすることにしたら、少しマシになった。
家ではホットフラッシュが来たら、保冷剤で首筋を冷やすことにしてる。
漢方薬も変えてもらおうと思ったけど、そうなると今度は利尿効果があるものになってしまうとか…。
結局、汗で出すか、尿で出すか…。仕事柄、しょっちゅうトイレに行けないし、結局変えてもらうのはやめた😞💧
あと、問題は服です。
冬は着込んでるから良かったんだけど、この時期困るー。
キャミソールタイプのブラトップやタンクトップや首まわりが開いてるものは全て捨てました。
かがんだ時に胸元が見えそうになったら嫌だからね💦
キャミソールタイプのブラトップも貧乳のお肉すらないと、ほんと変で😞
ガッツリ胸を覆うタイプのブラトップに変えました。
服は首元が開いてない、腕周りが開いている涼しげな半袖に買い替え。
汗をかきまくるので、洗い替えが何枚も必要💨
更年期障害があと10年続くなんて、ほんとキツイ😓
ホットフラッシュですごく疲れるし。
先生は1年たてば体が慣れるとか言ってたけど…ほんとそうなってほしい。。
〉この前コメントを下さったみーこさん。
返信コメントがなぜか出来なかったので、何もコメント出来ずごめんなさい😫
読んで下さり、励みになりました！
体調不良…
とうとう風邪を引いてしまった💨
熱はないものの、咳と鼻水と頭痛と喉の痛み。
今日は仕事が休みなので、化粧もせずダラダラ横になっています。
最近、子供達が進級・入学と新しく環境が変わり、それに加えて上の子は入塾、下の子は新しい習い事。
私は子供達の学校懇談会に加え、下の子は新入学なので帰りは途中までお迎えで、初めての人と話す機会が多々あり、
さらに仕事はまだ慣れなく、苦手な人も居て、ずーっと神経がピリピリして…
ダウン気味です。
不眠については、処方された眠剤が軽い睡眠導入剤のため、スッと寝れるようになったものの、3時間で起きてしまう。その後はやっぱり1時間とか1時間半で起きてしまう。
元々、親しくない人と話したり、集まりがあると、終わってからグッタリで頭痛がするのだけど、
ここ1ヶ月はずーっとそんな感じで、今日はやっと1人で家にこもれる😅
…かと言って、仕事を始める前に戻りたいか…というと、今度は誰とも話さない毎日一日中引きこもり生活になり、鬱々としてしまうので、そんな生活には戻りたくない。
なので、早くこの環境に慣れなきゃ！…と思います😞
普通に考えれば、週3の短時間パートなんだから楽なはずなんだけどね💦
でも今は下の子の学校お迎えと夕方週4で子供達の習い事送迎があるから、ホントキツイ😣
今は、土日にどこかレジャーとか、旅行とか全く考えられないわ💨
とりあえず少しダラダラ出来たので、これから洗濯物と掃除します‼️
自分に喝💪
不眠症
やはり、またもや1時間半ずつしか寝れない日々…。。
心療内科は敷居が高いし、特に鬱とか悩みとか不安とかそういう事を相談したいわけでもなく…ただただ不眠をどうにかしたいだけ。
そんなわけで、乳腺科で更年期障害の漢方薬が切れたこともあり、乳腺科の先生に不眠症の相談をしたところ、眠剤を処方してもらえました😌
漢方薬も不眠に効くものに変えてもらって、
今は
・桂枝茯苓丸（漢方薬）
・抑肝散（漢方薬）
を処方してもらいました。
一昨日、ゾルピデムを半分の5mgにしたらまた1時間半おきに起きたしまったので、昨日は10mgにしたら、久々に朝方まで寝れましたあ😆‼️
とりあえず今は眠剤に頼ります😣
眠剤で寝れるっていう安心感もある。
耐性が出来て、強い薬にならなければいいけど💦
春
手術から気付けば半年たっていました。
ホルモン抑制治療をしていて、生理を止めたので更年期症状はあるものの、抗がん剤をしていない私は、左胸が無いこと以外は乳がん発覚前と同じような生活を送っています。
この春は、
私は10年ぶりに仕事。（短時間パートだけど、やったことない業種）
上の子は、新学年。
下の子は、小学校入学。
皆が、新しく環境が変わりました。
私と上の子は、内向的で環境の変化がストレスになるタイプなので、お互いピリピリしています。
下の子はお笑い系タイプであまり動じないほうだけど、近所の子が誰も同じクラスにならなかったので、帰り道が心配。
自分含め、悩みは尽きないけれど、頑張らなきゃ💪…と思っています。
仕事はキツイけれど、ずーっと家に居てモヤモヤしているより、強制的にでも行かなきゃいけない場所があるほうが、私にとってはイイと思っている。
家に居たら、誰とも話さないし、スポーツとか習い事しているわけでもないので、別の病気になりそうで😓
仕事をしてたら、ガンの事も忘れるし‼️
でも一つ。
薄着になってきたので、やはりない左胸が気になるようになってきたなあ💨
パットはズレるし、なんか違和感あって使ってなくて。
元々貧乳なので、そんなに右胸と変わらず目立たないとは思うんだけど、やっぱり貧乳よりさらにペタンコだと、なんかねー💦
漢方薬
漢方薬を飲み始めてから1ヶ月半。
なんとなく…ゆる〜く効いてきたような？？
実はやっと仕事が見つかり、先月から仕事を始めた事もあり、慣れないサービス業で体も頭も心も疲れはてる毎日…。
神経がピリピリし過ぎるのか、先月は不眠症がひどくて。
いよいよ、心療内科で眠剤を処方してもらおうと思った矢先、3時間続けて眠れる日も出てきたこの頃…。
私としては、眠剤は依存性もあるので、なるべく使用したくなくて。
漢方薬はイライラや不眠もおさえるモノも飲んでいるので、このまま漢方薬を続けてみようと思います。
ホットフラッシュは頻繁にある日もあれば、そんなでもない日も。
私、すごいコーヒー紅茶緑茶が大好きなんだけど、カフェインも原因かと思い、今は15時からダッタンそば茶にしてみました。
なるべく薬に頼らないで不眠を打破できればなぁ…。
ホルモン抑制治療3ヶ月
リュープリン注射とタモキシフェン投薬をしてから3ヶ月。
この日は診察日でした。
今回からリュープリン注射は半年に一回のものに変更。
半年のは3万円だったので、3ヶ月のやつよりは少し安くなった！
タモキシフェンは10年だけど、リュープリンは何年やるか聞いてなかったので、聞いたら…とりあえず3年やって一回やめて、生理が戻らなかったら終了。生理が来ちゃったら、また続くらしい😞
はあ…。
生理を止めた弊害がどんどん出てきてるよ。
夜中のホットフラッシュが1時間に1回くらい起きるので、全然熟睡出来ない。
急激にホルモンをなくして、老化させてるので、頻尿&尿もれ。
あと肩こりが最近辛いなあ…と思ったら、それもホルモン抑制治療の影響みたい😓
そんなわけで、今度はそれを軽減するべく、漢方薬を2種類処方してもらいました。
頻尿&尿もれに関しては、あんまりひどかったら、今度は泌尿科で相談しなきゃ😣
なんか、気分は10歳年取った54歳の気分。顔も老けてきたよー😭
